Motivos para consumir Ômega-3:

São vários os motivos para consumir Ômega-3, né? Ele é um velho conhecido aqui no nosso blog, e o motivo de voltarmos sempre a falar dele é bem simples de entender: Sua lista enorme de benefícios!

Hoje vamos falar de alguns dos benefícios mais importantes, mas antes vamos entender um pouco sobre a estrutura e a composição de um bom Ômega-3.

Anteriormente, aqui no blog, falamos sobre os motivos de consumir Ômega-3. Fique à vontade para visitar o artigo aqui.

O que é o Ômega-3?

Ômega-3 é a denominação de um grupo específico de lipídeos (gorduras), os ácidos graxos, considerados essenciais. E já que não podem ser produzidos pelo nosso corpo, devem ser obtidos à partir da alimentação. Entre os mais conhecidos estão o EPA e DHA, que possuem como fonte principal o óleo de peixes de grande profundidade, como o bacalhau, atum etc.

Agora que já sabemos um pouquinho mais sobre o ômega-3, vamos ao que interessa: seus principais benefícios!

Motivos para começar a consumir Ômega-3:

1 – Sistema Imunológico :

Os ácidos graxos presentes no Ômega-3 (EPA e DHA) são importantes componentes estruturais das membranas de nossas células. E é exatamente nessas estruturas que ele exerce uma de suas principais funções em nosso organismo: a imunomodulação.

O Ômega-3, a partir das membranas de nossas células, ajudam a equilibrar a produção de substâncias inflamatórias e, assim, definem a intensidade da inflamação. Por este motivo o Ômega-3 tem sido citado em diversos artigos científicos como uma excelente arma no combate aos sintomas da Covid-19. Seus ácidos graxos ajudam a controlar a produção das Citocinas, substâncias consideradas a principal causa de sintomas graves em pacientes infectados pelo coronavírus.

Além disso, seus ácidos graxos também aumentam a resposta antiviral e melhoram a função de várias células de defesa do nosso sistema imunológico.

2 – Exercícios Físicos e Emagrecimento:

A maioria das pessoas nem imagina, mas o ômega-3 é um excelente aliado na prática de exercícios físicos. Sim! E ele ajuda de diversas formas, como o aumento da recuperação muscular, por exemplo. Mas além disso, também promove aumento de força e potência nos músculos e melhora, consideravelmente, o ganho de massa magra.

O ômega-3 também ajuda indiretamente no processo de emagrecimento. E eu uso o termo "indiretamente" pois em sua composição não há nenhuma substância que acelere a queima de gordura. Portanto, como não há presença dos chamados "termogênicos", o ômega-3 não pode ser associado ao emagrecimento direto.

No entanto, o Ômega-3 atua indiretamente no emagrecimento, com a diminuição da fome em dietas restritivas realizadas em conjunto com a suplementação e, além disso, no combate ao quadro inflamatório comum em pessoas obesas.

3 – Combate à Depressão:

No caso das doenças neurológicas, como a depressão, os ácidos graxos EPA e DHA possuem atuação importante. Quando estamos com níveis baixos desses ácidos graxos em nosso organismo, a comunicação entre os nossos neurônios é muito reduzida, e este quadro está diretamente relacionado à doenças neurológicas.

Diversos estudos científicos apontam a utilização de ômega-3 como um poderoso aliado no combate à depressão, porém sem efeitos colaterais, comumente encontrados nos medicamentos utilizados nesses casos.

4 – Prevenção de Doenças Cardiovasculares:

O Ômega-3, principalmente quando combinado à vitamina E, possui imenso poder antioxidante. Portanto, atua diretamente na diminuição de substâncias oxidativas em células dos vasos sanguíneos. Também promove diminuição da pressão arterial em pacientes hipertensos e ajuda a controlar níveis de colesterol. Todos estes fatores contribuem para a saúde cardiovascular.

Tratamos da combinação do Ômega-e com Vitamina E em outro artigo, caso queira saber mais.

5 – Cérebro e Cognição:

Como eu disse antes, os ácidos graxos presentes no ômega-3 são peças importantes na composição das membranas das nossas células. E é exatamente por isso que eles são tão importantes para o nosso cérebro, atuando em seu desenvolvimento e formação, gerando melhorias na memória e em outras funções cognitivas.

Alimentação e Suplementação:

Viu só como o Ômega-3 possui diversos benefícios? Por isso uma alimentação rica nesses ácidos graxos é tão importante.

E quando você achar que não consome o suficiente, há a opção de suplementar. Nesse caso, busque sempre orientação e escolha um Ômega-3 de qualidade.

O Ômega-3 TG Premium da Makai Nutrition® possui todas as características que um excelente Ômega-3 precisa ter:

Alta concentração e pureza; Forma TG para maior absorção; Vitamina E para melhor conservação e maiores benefícios; Frasco opaco para evitar a degradação das moléculas de Ômega-3.

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